|
Ravinto, lisäravinteet ja kuntosaliharjoittelu
Pelkkä harjoittelu ei yksin riitä, vaan myös ravinnon
pitää olla harjoittelun mukaista. Riittävä määrä proteiinia on
ehdoton vaatimus kun lihaksia kuormitetaan. Jos tarkoitus on samalla
laihtua niin jätä hiilihydraattien syönti vähemmälle. Jos taas
haluat lisätä massaa ja voimaa, niin sitten reilusti kaloreita
naamaan.
Aina ei ole mahdollista syödä niin hyvin ja säännöllisesti, että
saisi kaiken tarvittavan ruuasta. Silloin voi hyvin turvautua
lisäravinteisiin. Proteiinipatukka tai proteiinijauheesta tehty juoma
on hyvä vaihtoehto silloin kun ei ole mahdollista syödä kunnolla.
Samoin ennen harjoittelua eliimistölle pitää saada energiaa treeniä
varten, kuten myös treenin jälkeen. Tällöin joku palautumisjuoma tai
muu vastaava lisäravinne on hyvä tuote.
|
|
